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Termin

Titel: ZEN-Teehaus Insel Reichenau - Achtsamkeitstraining mit Meditation
Beginn: 24.11.2013
Beginn: 08:30
Ende: 09:45
Beschreibung: 

„Einatmend sehe ich mich als stilles Wasser. Ausatmend erlebe ich tiefen Frieden.(Thich Nhat Hanh).“

Wenn wir mit uns selbst in Frieden sind, können wir auch in Frieden mit anderen sein. Dazu brauchen wir innere Stille. Ich spüre, wie Frieden in mein Herz einzieht. Wie können wir zu unserer inneren Ruhe kommen? Wir müssen dem Friedensfürsten erlauben, in unserem Herzen geboren zu werden. Die Person, die dir und der Welt Frieden bringen kann, bist du selbst.

Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die helfen kann, mit beunruhigenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen besser klarzukommen. Bei der Achtsamkeitsübung geht es immer wieder darum, alles ohne Wertung wahrzunehmen und dadurch in unmittelbarem Kontakt zu den eigenen Empfindungen zu sein. Wichtig ist, diese mit wohlwollender Aufmerksamkeit zu beobachten und anzunehmen, ohne sich gänzlich mit ihnen zu identifizieren. Dadurch erkennt man mit der Zeit: Was ich jetzt wahrnehme, ist nur ein Gedanke, ein Gefühl, eine Körperempfindung, etwas, was kommt, aber auch wieder geht. Auf diese Weise lassen sich alle Empfindungen mit einem gewissen Abstand betrachten und werden nicht mehr als so bedrohlich wahrgenommen. Man erkennt, dass man selbst Einfluss hat auf die Realität, die man erfährt. Das ermöglicht einem, Gefühl und Verstand in ein Gleichgewicht zu bringen und zu einem intuitiven Wissen und Verstehen zu gelangen.

Das Konzept der Achtsamkeit ist in den fernöstlichen Traditionen tief verwurzelt, insbesondere im Buddhismus. Dem Mediziner J. Kabat-Zinn ist es zu verdanken, dass dieses Konzept Einzug in die westliche Humanwissenschaften fand, befreit von religiöser Aufladung. Übungen zur Achtsamkeit werden insbesondere zur Reduktion von Stresssymptomen wirkungsvoll eingesetzt und sind unter dem Begriff „MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction“ (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) populär geworden.

 

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